15. u. letzter Reha-Tag

Endspurt. Um 09:00 Uhr hatte ich Abschlussuntersuchung durch den Arzt. Danach um 10:00 Uhr Wärmebehandlung. 10:30 Uhr LWS-Gruppe. Wir machte viele Übungen mit dem Pezziball, war ganz schön anstrengend, aber hat auch viel Spaß gemacht. In der Gruppe ist es halt doch anders als alleine.

11:30 Uhr Essen. Heute gab´s für mich Kartoffeln mit Möhren, Blumenkohl u. Erbsen. Die Erbsen gab ich meinem Gegenüber, der die Dinger gerne isst. Dann Bohnensalat, den ich nicht mochte u. Corny Big Riegel, den ich mit nach Hause nahm. Mein Mann isst den bestimmt gerne. Die anderen hatten panierten Fisch mit Kartoffeln, Bohnensalat u. Corny Big Riegel.

Um 12:15 - 13:20 Uhr Folterkammer. Irgendwie bin ich heute nicht so fit, denn ich schaffte es von der Zeit heute nicht, alles zu machen. Ein Gerät für die Schultern habe ich ausfallen lassen.

Um 13:30 Uhr bin ich wieder kräftig gequält worden von der Physiotherapeutin. Sie ist wieder mal sehr in die Tiefe gegangen - jaul jaul jaul. Als ich ging, wünschten sie mir alle gute Zeit u. ich wünschte ihnen viel Spaß beim Quälen ihrer Patienten. Sie lachten alle u. wünschten mir auch noch viel Spaß bei den Übungen, die ich bekommen habe für zu Hause - 1:1. Aber dann ... zum Schluss hatte ich das Beste - Muskelentspannung nach Jacobson. Also das ist doch der beste Abschluss finde ich.

Danach kramte ich meinen Spind leer, gab den Schlüssel ab, ließ mir noch eine Bestätigung für´s Geschäft geben u. ging. Irgendwie wird´s mir doch fehlen, trotz Quälerei.

Daheim angekommen, alles ausgepackt u. mich rangemacht, die Wäsche, die schon ziemlich stark über den Wäschekorb quillte, zu waschen. Und am Montag darf ich wieder arbeiten.

Bis dann
Eure Gabriele
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14. Reha-Tag

Irgendwie fühlte ich mich heute morgen nicht so gut ... lätschig, müde. Um 09:50 Uhr Abfahrt zum Bewegungsbad. Dieses Mal machten wir Übungen mit Schaumstoffhanteln, aber eben unter Wasser. Danach Dehnungsübungen an der Schwimmbadwand. 10:40 Uhr duschen, anziehen, Haare föhnen u. um 11:00 Uhr wurden wir wieder vom Fahrer abgeholt u. ins Zentrum gefahren.

11:30 Uhr Essen. Heute gab es Käse-Ravioli in Sahnesoße u. Paprikasalat (aber nicht der von gestern *lach*). 12:00 Uhr Termin bei der Ernährungsberaterin. Wir stellten fest, dass ich 1,5 - 2 kg abgenommen habe. Viel Tipps konnte sie mir ja nicht mehr geben, aber ich solle das mit dem abendlichen Einsparen von Kohlehydraten beibehalten u. natürlich mich weiterhin viel bewegen, also Sport treiben.

12:30 hatte ich den Abschluss bei der Schwester, die mir noch einen Fragebogen zum Ausfüllen gab in Bezug auf, wie mir es gefallen hat, ob die Ärzte, Physiotherapeuten, Psychologen usw. ihre Arbeit gut gemacht  haben, ob mir das Ganze was gebracht hat, ob ich das Reha-Zentrum weiterempfehlen würde usw. usw. Da ich noch Zeit hatte, füllte ich den Bogen gleich aus u. warf ihn in den hauseigenen Briefkasten.

Um 12:45 - 13:45 Uhr machte ich in der Folterkammer wieder mein Training. Anschließend um 14:00 Uhr war die Kontrolle durch die Physiotherapeutin, in wie weit ich mich von der Beweglichkeit u. Schmerzempfinden verbessert habe. Sie konnte einen Erfolg feststellen. Dann zeigte sie mir noch eine gemeine Übung, die ich daheim machen kann u. gab mir 2 Blätter mit Übungen mit. 14:30 Uhr bekam ich noch Elektrotherapie u. dann konnte ich heim gehen.

Was ich heute Abend esse, weiß ich noch nicht.

Bis dann
Eure Gabriele
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13. Reha-Tag

Heute Vormittag, 09:15 - 11:20 Uhr hatte ich praktische Lehrküche. Wir, vier Leute, wurden erst einmal aufgeklärt, aus welchen Nährstoffen unsere Lebensmittel bestehen. Dann ging´s zum praktischen Teil. Wir machten einen Weißkohl-Möhren-Erdnuss-Salat, Paprika-Apfel-Salat, Avocado-Tomaten Aufstrich u. Sauerkraut-Kidneybohnen-Auflauf. Natürlich aßen wir unser Essen selbst u. sagten das normale Essen ab. Hat echt super lecker geschmeckt. Die Rezepte haben wir mitbekommen.

Da ich bis 13:00 Uhr Leerlauf hatte, fragte ich in der Folterkammer nach, ob ich mein Training, welches eigentlich erst am Ende um 14:30 Uhr wäre, vorverlegen könnte. Widerwillig sagten sie ja. So absolvierte ich mein übliches Trainingsprogramm.

Um 13:00 Uhr hatte ich Visite. Um 13:30 Uhr Elektrotherapie u. um 14:00 Uhr Physiotherapie. Einerseits lockerte sie die Nacken- u. Schultermuskulatur, was angenehm war, andererseits drückte sie mir wieder unter die Rippen zum Zwerchfell u. im Bauchraum, was nicht so angenehm war, aber nicht mehr so schlimm, wie beim ersten Mal. Die Dehnung der Fußsehen war auch nicht so angenehm, aber musste auch sein.

Nun hatte ich "Feierabend", bin noch kurz ins Thalia u. dann heim.

Abends ca. 18:00 Uhr trafen wir uns mit Freunden zum Hähnchen-Buffet-Essen, aber das Lokal hatte Betriebsferien, was noch nie bei denen vorgekommen ist. Was jetzt? Also fuhren wir ein paar Meter weiter zum Chinesen. Die hatten Buffet u. mongolische Küche. Ein Preis u. so viel essen wie man möchte. Bei der mongolischen Küche kann man sich das Fleisch, den Fisch, frisches, rohes Gemüse selbst auf den Teller machen, von verschiedenen Sößchen aussuchen u. auf den Tresen stellen, wo hinten dran der Koch das Ganze zubereitete.

Also ich aß chinesischen Fisch, der nach dem Eiweiß von Spiegelei schmeckte (echt lecker), Tintenfischstreifen (ohne Panade) u. Schrimps mit Brokkoli, Champignons, Möhren, Zwiebeln, Paprika. Mein zweiter Gang bestand aus Rind- u. Putenfleisch mit der gleichen Gemüseauswahl, die ich vorher hatte, nur machte ich mir noch eingelegten Ingwer dazu u. eine andere Soße.

Als Nachtisch aß ich (oh graus) Kohlenhydrate, ja, leider ... nämlich gebackene Äpfel u. Bananen im Teigmantel mit Schokoeis. Aber meine Ernährungsberaterin hat gesagt, wenn man das einmal die Woche macht, ist es nicht so schlimm.

Bis dann

Eure Gabriele

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12. Reha-Tag

Zur Abwechslung ging´s heute morgen um 09:50 Uhr mal wieder zum Bewegungsbad in ein nahegelegenes Krankenhaus. Da es heut morgen nur 1° C hatte, waren wir alle froh, dass das Wasser super warm war. Natürlich war die Anstrengung der Übungen nicht so angenehm, aber, wenn sie was bringen, ist es ja OK.

Mit einem kleinen Ball, denn man mit einer Hand gerade so halten kann, mussten wir unter den Beinen durch, um den Körper rum, vor und zurück - natürlich unter Wasser. Während man unter Wasser auf der Stelle lief, musste man den Ball hochwerfen u. von einer Hand in die andere. Oder den Ball unter Wasser drücken loslassen u. den herausschnellenden Ball versuchen zu fangen. Einfach? Neeeee, denn der Ball schnellte nicht gerade nach oben aus dem Wasser, sondern nach vorne weg zur Seite, so, dass man ihn nur mit Müh und Not zu fassen bekam oder auch nicht ... . Noch schlimmer war´s, ihn hinter dem Rücken runter zu drücken u. loszulassen. Den hat man so gut wie nie fangen können.

Um 11:30 Uhr gab es wieder Essen. Ich bekam Nudeln mit Tomatensoße u. gemischten Salat. Die anderen Lasagne mit gemischtem Salat.

Um 12:15 - 13:20 Uhr bin ich wieder in die Folterkammer u. habe mein Programm durchgezogen. Danach hatte ich noch Zeit u. habe 1/2 Tasse Kaffee getrunken. Um 14:00 Uhr bin ich wieder massiert worden - oohh war das toll. Das hätte der Masseur noch ne Stunde so weiter machen können hhhmmm. Anschließend um 14:30 Uhr Wärmeanwendung, bei der ich fast eingeschlafen wäre *lach*.

Um 15:00 Uhr bekam ich wieder Akupunktur in meine Pobacke, aber dieses Mal nur zwei Nadeln. Gleich danach ging´s zur Muskelentspannung nach Jacobson. Um 16:00 Uhr habe ich dann das Zentrum verlassen.

Aber heute war vielleicht was los in den Straßenbahnen. Man wäre nicht umgefallen, so dicht gedrängt sind die Leute gestanden. Gab es irgendwas umsonst in der Stadt? ...

So, werde jetzt was essen. Wenn ich blos wüsste was ... . Ihr glaubt nicht, wie gerne ich jetzt ein paar Scheiben Brot essen würde, aber ich darf ja nicht *heul*. Also, mal schauen. Zuerst haue ich mir einen Apfel u. eine Banane rein u. dann sehe ich weiter.

Und heute Abend ist ja wieder Dr. House-Time. ...  BITTE NICHT STÖREN!!! ;o)

Gruß
Eure Gabriele
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11. Reha-Tag

Morgens um 09:30 - 10:15 Uhr hatte ich wieder Rückenschule, bei der die Dame das Skelett erklärte u. weitere Tipps gab, wie man richtig sitzt. 10:15 - 10:45 Uhr Vortrag über Reha. 10:45 Uhr 10 Min. Elektrotherapie. 11:00 - 11:30 Uhr Einzeltherapie - Übungen durch Physiotherapeutin. Wir haben festgestellt, dass ich nicht mehr so viel Schmerzen habe, wenn sie mich piesackt, wie das letzte Mal. Yuchuuu, es tut sich was. Und es war nicht ganz so anstrengend.

11:30 Uhr Essen. Heute gab´s für mich ein Gemüseschnitzel mit Nudeln u. Erbsen, zwar etwas trocken, aber trotzdem lecker u. Erdbeerjoghurt. Die anderen hatten Geschnetzeltes mit Nudeln u. Gemüse, Joghurt. Kurze Ruhepause u. von 12:20 - 13:20 Uhr Folterkammer. Heute habe ich wieder zwei Übungen dazubekommen. Eine Bodenübung für Rücken u. Beine u. eine Geräteübung für die hinteren Oberschenkel. 13:30 - 14:30 Uhr Vortrag Rückenschule u. dieses Mal zum Schluss das Beste, von 14:30 - 15:00 Uhr Muskelentspannung nach Jacobson.

Heute war ich mal nicht so kaputt wie sonst. Ich würde sagen, so langsam stellt sich Besserung ein.

Gemäß meiner Ernährungsberaterin habe ich kein Brot gegessen, sondern habe mir Rührei gemacht mit Tomaten-Paprika-Zwiebel-Salat.

Jetzt werde ich mir mein Wärme-Dinkelkissen auflegen u. entspannen.

Bis dann
Eure Gabriele
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10. Reha-Tag

Brrrr ist das heute kalt draußen (ja ich weiß, wenn es drinnen wäre, wäre irgendwas verkehrt ;-)). Heute hat es angefangen um 09:30 Uhr mit Rückenschule. Dieses Mal waren einige Übungen dabei, um das Kreuz zu stärken.

Gleich danach hatte ich Elektrotherapie u. sofort danach 10:30 Uhr LWS-Gruppe. Also, vielleicht sollte ich einfach nicht so intensiv mitmachen, denn ich war nach den ca. 40 Min. total verschwitzt u. KO. Ich bin erst in die Umkleide u. habe mich trockengeföhnt, denn um 11:30 gab es ja schon wieder Essen.
Heute gab es für mich Erbsen u. Möhren, Brokkoli, 3 Mini-Knödel mit Pilzsoße, Tomatensalat u. einen Lion-Riegel. Da der Lion-Riegel mir jetzt zu schwer war, packte ich ihn ein. Die andern hatten Fisch mit gekochten Kartoffeln u. natürlich auch Tomatensalat u. Lion-Riegel.

Da es draußen kalt war u. auch noch regnete, blieb ich drinnen u. las etwas. Von 12:45 - 13:45 Uhr trainierte ich wieder in der Folterkammer. Diesmal machte ich noch Übungen dazu von heute morgen für mein Hüftprobleme.

Dann, um 14:00 Uhr, hatte ich Einzeltherapie u. dachte schon, dass die Physiotherapeutin mich wieder quält, aber, nein, sie hat meinen Nacken, die Schultern u. Brustwirbel massiert. Endlich mal ein guter Abschluss für ins Wochenende.

Daheim habe ich mich trotzdem kurz hingelegt u. mir Entspannungsmusik um die Ohren flirren lassen. Da sich meine Wäsche stapelt, habe ich jetzt mal eine Maschine aufgestellt.

Heute ist ja wieder mein Abend, denn da schaue ich mir Ghost Whisperer an. Aber so wie es aussieht, ist das wieder eine Wiederholung. Die sind doch echt blöd. Zweimal kommt eine neue Sendung u. zwischendurch senden sie eine alte. Ich frage mich immer, was das blos soll.

Bis dann
Eure Gabriele
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9. Reha-Tag

Morgens um 09:00 Uhr ging es gleich los mit Physiotherapie für Kreuz, Po, Beine. War irre anstrengend. Wer es nicht kennt, glaubt nicht, wie ein paar Zentimeter Bewegung einem den Schweiß ins Gesicht treibt. Bei den Übungen habe ich ständig Krämpfe im unteren Oberschenkel bekommen, dann hat mir das Knie geschmerzt, welches die Physiotherapeutin mir dann auch noch behandelte.

Um 09:30 Uhr war dann Rückenschulung - wie man etwas aufhebt u. sich im täglichen Leben bewegt, um das Kreuz nicht unnötig zu belasten oder größeren Schaden zuzufügen. Anschließend um 10:30 Uhr war wieder LWS-Gruppe. Ich weiß nicht, wer immer auf solche Übungen kommt ... danach war ich wieder fix u. alle. Das gibt bestimmt wieder Muskelkater.

11:30 Uhr Essen. Ich bekam Käsespätzle mit Röstzwiebeln, Gurken- u. Möhrensalat. Die anderen bekamen kleingeschnittene Maultaschen mit Ei. Als Nachspeise Bananen, aber die packte ich nicht mehr.

12:20 Uhr war ich zur Kontrolle bei einer Schwester, die mir den Blutdruck messte u. fragte, ob soweit alles OK ist. Mein Blutdruck war 110 zu 70, also im normalen Bereich.

12:30 Uhr war ich beim Psychologen zur Muskelentspannung nach Jacobson. In einem Zimmer mit Betten legte ich mich auf eins  bequem hin. Er saß daneben, stellte Entspannungsmusik an u. redete dann in leisem, ruhigen Ton. Ich sollte mich total entspannen, zur Ruhe kommen. Dann die Hände zur Faust machen u. den Unter- u. Oberarm kräftig anspannen, kurz halten u. wieder entspannen. So machte er alle Körperteile durch. Das ist dafür, dass man lernt u. spürt, wie Entspannung wirkt u. dadurch seinen Körper auch besser kennen lernt u. ein Gespür für seinen eigenen Entspannungspegel bekommt. Danach musste ich noch eine Weile sitzen bleiben, weil ich noch ein wenig benommen war, soooo entspannend war das. Echt gut.

Um 13:30 Uhr gab dieser Psychologe ein Seminar über Wohlbefinden. Man sollte, wenn man viel Stress hat, Ärger im Geschäft, viel Arbeit oder Situationen, die man nicht so leicht ändern kann, einen Ausgleich schaffen u. dies geschieht, in dem man sich mindestens 10 Min. am Tag Zeit nimmt, um sich mal so richtig zu entspannen. Entweder mit Entspannungsübungen bei ruhiger Musik, ein entspannendes Bad (ohne Störungen von Kindern o. ä.), mal ein gutes Buch lesen usw.

14:30 - 15:30 Uhr war ich wieder in der Folterkammer u. habe mein übliches Programm absolviert mit dem Unterschied, dass ich 5 Min. länger auf dem Laufband war als sonst.

Daheim bin ich auf der Couch für eine Stunde eingeschlafen. Hätte das Telefon nicht geklingelt, schliefe ich wahrscheinlich immer noch ;-).

Habe vorhin 2 Äpfel u. eine Banane gegessen u. irgendwie könnte ich jetzt noch einen Apfel essen ... das werde ich auch machen.

Bis dann ...
Eure Gabriele
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8. Reha-Tag

Um 09:30 Uhr hatte ich einen Vortrag über Bewegung. Dass man nicht jeden Tag trainieren soll, so wie zur Zeit im Reha-Zentrum, sondern 2 - 3 Mal die Woche für ca. je 1 Stunde, denn der Körper braucht 12 - 24 Stunden zur Regeneration. Der Energiepegel muss sich wieder auffüllen u. das geht nur, wenn man sich genügend Ruhe u. Entspannung gönnt.

Anschließend u. 10:30 Uhr war ich bei der Entspannungsgruppe. Bei leiser, ruhiger, entspannender Musik von Merlin´s Magic - Reiki Elixir der Fantasie freien Lauf lassen u. auf einer Insel dem Meer zuschauen, das Blau des Meeres auf sich wirken lassen, durch den Sand gehen u. die Wärme spüren. Haach ich schmolz gerade so dahin.

Um 11:30 Uhr Essen. Ich bekam breite Bandnudeln mit Pilzrahmsoße. Die anderen hatten 2 Rouladen mit Rotkraut u. Knödel. Und ein Becher Dany Sahne.

Von 12:00 - 12:45 Uhr bin ich im Park spazieren gegangen. Hier wieder ein paar Bilder

Das hier ist mal keine Wandschmiererei. Jacko links ist echt gut gelungen

Hier Moon Walk

Dieser Kleine war beim letzten Mal ja etwas schüchtern, aber dieses Mal war er abgelenkt durch den anderen Hund, ich glaube ein Rottweiler (im nächsten Bild)

Dieser hier stand wirklich so lange still, bis ich ihn fotografiert hatte. Ein richtiges Hunde-Modell.

Um 13:00 Uhr hatte ich Visite. Der Arzt fragte mich, ob es besser geworden ist u. ich sagte ihm, dass es nicht so ist. Aber Verlängerung hat er mir nicht zugesprochen. Irgendwas mache ich falsch ... Na ja, weiter gings um 13:30 Uhr mit Elektrotherapie. Anschließend wurde ich von einem neuen Physiotherapeut massiert. Mein lieber Mann, der hat mich ganz schön durchgewalkt. Teilweise sehr schmerzhaft, aber im Nachhinein gut.

14:45 - 15:45 Uhr mein übliches Trainingsprogramm

Heute sind wir, mein Mann u. ich, zum Hähnchenessen. Chicken-Buffet - all you can eat. Habe viel Salat gegessen u. natürlich Hähnchenflügel, Hähnchenröllchen am Spieß, 3 Nuggets.

Nun sitze ich hier, trinke einen Espresso u. schreibe diesen Blog.

Bis dann ...

Eure Gabriele

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7. Reha-Tag

Heute fand ich es wieder sehr anstrengend, obwohl es vom Plan her garnicht so wirkte ;-)

Um 09:30 Uhr gab es einen Vortrag zum Thema Gesundheit. Was ist Gesundheit? Was gehört zur Gesundheit? Wie kann man seine Gesundheit beeinflussen u. was kann man nicht beeinflussen. Z. B. kann man die Erbanlagen u. das Schicksal (Unfall) nicht beeinflussen.

10:30 Uhr war dann die LWS-Gruppe. Ich habe ja noch Muskelkater von gestern u. dadurch war alles viel schlimmer. Dieser Physiotherapeut hat uns ganz schön rangenommen - neeiiin, nicht was ihr denkt ;-), er hat gemeine Übungen gemacht, bei denen man in der gespannten Haltung mehrere Sekunden verharren musste, bis er das OK zum Nachlassen gab. Und wenn man dachte, dass er jetzt doch mal was sagen könnte, u. er dann endlich rückwärts zählte: "drei" dann lang lang nichts "zwei" lang lang nichts ... ich dachte, ich überleb´s nicht mehr ... "eineinhalb ... oh da hat ja jemand gezuckt ... drei". Hiiiilfe, ich kann nicht mehr .... . Das glaubt ihr aber, dass jeder von uns zukünftig erst aufhörte bei "eins".

11:30 Uhr Essen. Ich u. einige andere, die vegetarisch wollten, bekamen eine leckere Pfannkuchen-Lasagne u. viel Salat. Die anderen hatten 2 mit Hackfleisch gefüllte Pfannkuchen, Blumenkohlgemüse u. Salat.
Nach dem Essen bin ich wieder ca. 35 Min. spazieren gegangen u., wie solls auch anders sein, habe ich ein paar Bilder gemacht

Dieser Zwuckel ist mir einfach davongerannt, als ich ihn fotografieren wollte ...

u. dieser hier hat sich überhaupt nicht stören lassen ...

Auf dem Rückweg

Dieser Hund saß so brav da, der muss das gewöhnt sein ...

Fast schon kaputt vom Spaziergang bin ich dann um 12:45 Uhr für 1 Stunde in die Folterkammer u. habe mein übliches Trainingsprogramm absolviert. Um 14:00 Uhr ging´s dann wieder zur Einzeltherapie u. wieder hat sie mich gequält. Tiefe Schichten der Muskulatur, die total verhärtet/verspannt sind, zu bearbeiten ist eben nicht so ohne.

Für ca. 25 Min. bin ich dann in den Ruheraum, das gönnte ich mir ;-), denn um 15:00 Uhr hatte ich einen Termin zur Akupunktur beim Arzt. Er setzte mir 5 Nadeln in die Pobacke, dort, wo ich ja immer die Schmerzen habe, u. versuchte die Muskelgruppen zu erreichen, was aber nicht so funktionierte, da diese ja ziemlich tief sitzen. Dann machte er mir noch eine Nadel ins Ohr zur Muskelentspannung. So musste ich nun 10 Min. liegen. War schon komisch, mit nackigem Hintern so dazuliegen, während der Arzt hinter mir am Schreibtisch saß.

Daheim angekommen, wieder total kaputt, trank ich erst mal eine Tasse Kaffee, die erste seit zwei Tagen. Das tat richtig gut. Im Augenblick habe ich mir meine selbstgenähten Dinkelkissen, die ich in der Mikrowelle erwärmt habe, aufgelegt.

Nun überlege ich, was ich zu Abend esse. Gemüsetaler oder Sojaburger mit Salat? Wieder eine Dose Fisch? Obst? Mal sehen, was ich mache.

Und heute Abend ist ja wieder Dr. House time :-)))

Bis dann ...

Eure Gabriele

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6. Reha-Tag

Neue Woche, neue Anstrengung ;-). Heute morgen hatte ich wieder mehr Schmerzen, aber oft legt sich das ja im Laufe des Tages.

Um 09:30 Uhr gab es eine Reha-Einführung, bei der erklärt wurde, wann u. von wem das Reha-Zentrum ins Leben gerufen wurde. Welche Leute für was zuständig sind, wenn man Probleme hat. Anschließend hatte ich eine Wäremeanwendung.

10:30 Uhr LWS-Gruppe. Unsere Gruppe von 8 Leuten machten eine Art Zirkeltraining. Jeweils zwei Leute machten ca. 2 Min. mit dem Terraband Übungen für die Schulter u. Arme, die anderen zwei auf dem Gymnastikball eine Übung für den Rücken, die nächsten zwei Leute eine Bodenübung für den Rücken, wir mit einer schweren Stange eine Übung für die Arme/Schultern. Nach den 2 Min. war dann Wechsel. Wir zwei gingen zu den Terrabändern, die von den Terrabändern zu den Medizinbällen, die von den Medizinbällen  zu den Bodenübungen usw. Der zweite Durchgang bestand dann in anderen Übungen in der gleichen Art u. Weise. Aber egal welche Übung, sie waren alle verdammt anstrengend. Jetzt hätte ich die Wärmeanwendung von heute morgen gebrauchen können.

11:30 Uhr Essen. Ab dieser Woche gilt endlich mein Vegetarierplan. Ich bekam Kartoffeln, Möhrengemüse u. 2 kleine Blumenkohlschnitzel. Die andern bekamen statt der Blumenkohlschnitzel eine gerollte Bratwurst. Zum Nachtisch gab es diesen locker geschlagenen Vanillepudding mit Frucht unten dran. Mir fällt einfach der Name nicht mehr ein *am Kopf kratz u. grübel* ... .

Da es heute regnete, bin ich nicht spazieren, sondern gleich in den Ruheraum. Von 12:45 - 13:50 Uhr in die Folterkammer u. mein übliches Programm durchgeackert. Um 14:00 Uhr dann zur Tiefenmassage. Ooooh tat das wieder weh. Mir stand fast schon der Schweiß auf der Stirn. Aber, da bei mir alles so derart verhärtet u. verspannt ist, muss die Physiotherapeutin eben ein bisschen kräftiger drücken.

Als ich daheim war, habe ich mich erst mal hingelegt u. Wärme drauf, u. zwar meine selbstgemachten Dinkelkissen, die ich in der Mikrowelle erwärmt habe. Jetzt fühle ich mich schon besser.

Nun mache ich mir Gurkensalat u. esse eine Dose Appel Heringsfilets mit Gemüsebeilage.

Bis dann ...
Eure Gabriele
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5. Reha-Tag

Heute ging es erst um 10:00 Uhr los, mit einem Vortrag zu Rückenerkrankungen. Um 11:30 Uhr Essen - heute gab es Putenschnitzel mit Zwiebelsoße, Minikroketten, grüner Salat u. Eis.

Natürlich ging ich nach dem Essen wieder spazieren. Bin auf Erkundungstour u. habe um die Ecke versteckt einen Park gefunden. Habe sofort mein iPhone gezückt u. ein paar Bilder gemacht:

und einen Hund habe ich auch vor die Linse bekommen, aber er war schüchtern, der Kleine, denn er hat sich immer weggedreht ...

Um 12:40 - 13:45 Uhr habe ich in der Folterkammer trainiert. Mein übliches Programm.

Um 14:00 Uhr hatte ich wieder Einzeltherapie. Dieses Mal hat die Therapeutin meinen Nacken gedehnt, u. zwar die Sehnen u. Muskeln, die die ganze Wirbelsäule entlang verlaufen. Dann meine Brustwirbel bearbeitet, was ein sehr ungewohntes Gefühl war.

Anschließend ging sie mir unter die Rippen, aber im wahrsten Sinne des Wortes. Und zwar zum Zwerchfell u. drückte es, um es zu dehnen, denn das Zwerchfell hängt mit sämtlichen anderen Organen u. dem Rücken zusammen u. durch dieses Drücken lockert sich alles, vor allem der Rücken entspannt dadurch.

Auch drückte sie über dem Hüftknochen rein, was für mich etwas schmerzhafter war. Dies hat den Sinn, dass das bei mir sehr verspannte Bindegewebe der Organe sehr verspannt ist u. gedehnt werden muss. Dieses Drücken/Massieren kann ich auch selbst daheim machen.

Danach bekam ich Wärmebehandlung wieder mit Moorkissen - Schulter, Kreuz u. Bauch.

Zum Abendessen habe ich mir, gemäß Vorschlag der Ernährungsberaterin, eine Dose Feuerröllchen (Fisch) u. mit Quark angemachten Gurkensalat gemacht. Aber den Gurkensalat mache ich das nächste Mal mit Joghurt, ich glaube das ist besser ;-)

Bis dann ...

4. Reha-Tag

Gleich morgens um 09:00 Uhr war ich bei der Ernährungsberaterin, aber sie konnte mir nur einen Tipp geben, da ich ansonsten alles richtig mache :-). Statt abends Brot zu essen, soll ich lieber Naturjoghurt, Quark mit Kräutern, Rohkost, Fisch, Ei essen. Denn die Kohlenhydrate sind für mich persönlich nicht so gut abends.

Dann umziehen u. um 09:50 Uhr Abfahrt zum Bewegungsbad. Also die Frau kommt immer auf Übungs-Ideen ... mit einer Schaumstoffstyropornudel haben wir heute üben müssen. Mit dieser Rolle unter Wasser Seilspringen, vorwärts u. rückwärts, dann auf der Rolle stehen u. seitlich entlang laufen, danach darauf balancieren. Klasse, mir ist das Ding immer wieder nach oben gesprungen. Dann im Wasser gehen, laufen, springen, hüpfen, vorwärts, rückwärts, seitwärts. Aber es hat Spaß gemacht.

11:30 Uhr Essen. Es gab Tortellini in Sahnesoße, wobei ich die Sahnesoße so gut wie es ging nicht gegessen habe. Aber vom Gurken- u. Paprikasalat habe ich mir noch einen Nachschlag geholt. Danach bin ich ca. 20 Min. spazieren gegangen u. in den Ruheraum.

Um 12:45 Uhr bin ich in die Folterkammer. Heute habe ich zwei neue Übungen bekommen. Für die Schulter am Gerät pull down u. eine Übung für Rücken/Bauch/Po - also auf den Bauch legen, Fußspitzen aufstellen, Arme neben dem Körper legen, dann mit dem Oberkörper ein wenig hoch gehen, dabei den Kopf gerade halten, so dass er in einer Linie mit der Wirbelsäule ist, u. Bauch, Kreuz u. Po anspannen - 15 Sek. halten, ablegen. Davon 3 Sätze. Ansonsten natürlich die anderen Übungen, die ich ja schon die ganze Woche mache.

14:00 Uhr Eine schöne klassische Rückenmassage mit anschließender Wäremeanwendung.

Daheim hat es mich dann hingehauen u. zwar in der Hinsicht, dass ich auf der Couch eingeschlafen bin. Man glaubt nicht, wie anstrengend das alles sein kann. Auch die Massagen schlauchen im Nachhinein. Aber die Physiotherapeutin sagte mir heute, als ich sie darauf angesprochen habe, weil es mir gestern fast genauso ging, dass das normal sei, da der Körper u. die Psyche das alles nicht gewöhnt sind.

Natürlich habe ich gleich umgesetzt, was die Ernährungsberaterin mir geraten hat. Ich habe mir Rührei gemacht u. dazu einen Tomatensalat - lecker mjamm mjamm mjamm.

Bis dann ...

3. Reha-Tag

Heute ist die Straßenbahn perfekt gefahren. Ohne Hindernisse kam ich 15 Min. vor Beginn der Therapien an.

09:15 Uhr bekam ich eine Elektrotherapie, die angenehm war. Anschließen war ich ca. eine halbe Stunde beim Psychologen, der ein wenig über mich erfahren wollte, z. B. wann, wie meine Schmerzen angefangen habe, wie ich damit umgegangen bin, was ich in Zukunft überlegen/machen sollte. War interessant.

Danach, 10:30 Uhr kam der allerbeste Teil - Entspannung. Wir lagen bequem auf einer Matte, im Hintergrund lief eine super tolle beruhigende Musik, wie man sie auf Esoterikmessen immer hört u. die Therapeutin redete mit angenehmer Stimme: "Du liegst ganz bequem, deine Arme liegen entspannt neben deinem Körper ... . Später dann, wenn man fast zerflossen war vor Entspannung, sollten wir in der Fantasie uns auf eine kleine Insel begeben, auf der wir uns umschauen sollten u. uns so richtig wohlfühlen sollten. Eben eine Insel nur nach unserer eigenen Fantasie usw.

Danach hatte ich noch ein paar Minuten Zeit bis es um 11:30 Uhr zum Essen  ging. Heute gab es Putengeschnetzeltes mit Reis, Gemüse u. 1 Becher Frootloops. Danach bin ich ca. eine halbe Stunde spazieren gegangen u. dann in den Ruheraum. 13:00 Uhr war Visite. Um 13:30 Uhr hat der Psychologe einen Vortrag gehalten über Rückenschmerzen u. wie man damit im täglichen Leben umgehen u. was man ändern muss in seinem Leben.

Um 14:30 Uhr bekam ich eine ganz tolle Rückenmassage, die die Schlacken löst. Ich muss heute noch 2 Liter Flüssigkeit zu mir nehmen, damit die gelösten Schlacke abtransportiert werden können. Ist für mich ja kein Problem, da ich sowieso immer viel trinke.

15:00 Uhr war dann wieder die Folterkammer dran. Dieses Mal bin ich zum Schluss auf dem Laufband gelaufen, weil mir das Fahrradfahren zu öde war.

Aber trotzt der vielen Entspannungssachen bin ich geschafft. Ich denke auch deshalb, weil der Muskelkater sich bemerkbar macht.

Bis dann

Eure Gabriele
...

2. Reha-Tag

Das hat heute morgen ja schon gut angefangen. Meine Straßenbahn, in die ich hätte umsteigen müssen, musste einen riesen Umweg machen laut Durchsage des Schaffners in der ersten Bahn, weil irgendwelche Störungen vorhanden waren. Also musste ich eine andere Bahn nehmen, die von der anderen Seite her dort hin fuhr, aber auch länger brauchte.

Mit ach und Krach kam ich um 09:48 Uhr im Rehazentrum an. Verstaute kurz meine Sachen, holte die Badesachen raus u. schon gings um 09:50 Uhr mit dem Shuttlebus zum nächstgelegenen Krankenhaus zum Bewegungsbad. Die Anstrengung steht mir immer noch ins Gesicht geschrieben ;-). Und zwar musste man mit so was in der Art wie eine Styropor-/Schaumstoffplatte, im Wasser kräftig hin u. her, hoch u. runter, seitlich ran u. weg bewegen. Oder drauf stehen u. mit diesem Fuß dann hoch runter, eine 8 malen. Wäre ja nicht so schwer gewesen, wenn das Ding nicht ständig nach oben hätte wollen ...

Um 11:00 Uhr wieder zurück zum Rehazentrum, frisch machen, umziehen. 11:30 Uhr Essen - heute gab es Kartoffelauflauf mit Kraut- u. Tomatensalat. 12:00 Uhr Essraum verlassen für die nächsten. So bin ich ein bisschen rumgelaufen u. habe ein paar Fotos gemacht.

Hier das Rehazentrum von der Toreinfahrt her. Ich bin im linken Gebäude in Behandlung.

Und hier noch Bilder von der Hnterhofidylle, auf die man vom Treppenhaus aus schaute.

Um 13:00 Uhr trainierte ich wieder unten in der Folterkammer - Fahrrad fahren, Kletterwand, Wackelpudding, Gerätetraining, Fahrrad fahren. 14:00 Uhr hatte ich eine Einzeltherapie, wo mich die Therapeutin massierte, aber nicht so angenehm, wie sich das anhört. Neeiiin, sie ist sehr kräftig in die Tiefe gegangen, um die tieferen Muskelgruppen zu "ärgern". Aber hallo ... das tat ganz schön weh, da bei mir alles sehr verhärtet ist. Aber komischerweise fühlte ich mich danach eigentlich gut, leichter, nicht mehr so rostig ;-). Danach bekam ich eine Wärmebehandlung, die das angenehmste vom ganzen Tag war - chrrrrrr pitschipü, cchhhrrrrrr pitschipüü ...

Aber ich merke schon, der Muskelkater schleicht sich auf leichten, leisen Sohlen immer weiter an. Das kann morgen ja was werden.

Jetzt mache ich es mir gemütlich u. schaue später Dr. House an.

Bis dann ...

Eure Gabriele

1. Reha-Tag

Heute war ich den ersten Tag im Rehazentrum. Erst Anmeldung, dann Aufnahme, danach Mittagessen. Es gab Nudeln mit Möhrengemüse, 2 Frikadellen u. Sahnesoße. Hat zwar gut geschmeckt, aber, da ich meistens Rohkost esse u. wenn gekocht, Trennkost einhalte, fand ich es für mich nicht so gut. Anschließend eine fast 3/4-stündige Untersuchung durch den Arzt. Ich habe ihm gesagt, dass ich lieber vegetarisch essen möchte. Er änderte den Plan. Bin gespannt, ob es geklappt hat.

Na ja, danach bin ich von einem Physiotherapeut getestet worden, wie beweglich ich bin u. noch einige Fragen zu meinen Beschwerden usw., dann ging es 1 Stunde in den Trainingsraum. 10 Minuten Fahrrad fahren, an der Kletterwand Übungen machen, dann auf einer Wackelplatte (ich nenne sie Wackelpudding) mit einem Fuß mit Schwung drauf springen u. versuchen auf dem einen Fuß stehen zu bleiben, bis die Platte ruhig ist. Mann war das schwer. Danach eine Übung am Gerät für den Schulter-Arm-Bereich u. wieder 10 Minuten Fahrrad fahren zum Abkühlen.

Da ich trainieren nicht mehr gewöhnt bin, bin ich jetzt fix und alle. Aber ich denke, das wird sich im Laufe der Zeit ändern.

Jetzt werde ich mir einen gemütlichen Abend machen.

Eure Gabriele